نصائح رمضانية لتجنب زيادة الوزن فى رمضان، نقدم في جبنا التايهة تجنب العطش فى رمضان - زيادة الوزن وعلاج النحافة-نصائح رمضانية صحية -نصائح رمضانية لإفطار صحى-سحور صحى -التخلص من العطش فى رمضان-علاج العطش فى شهر رمضان-Ramadan tips -Ramadan advice
يفضل غسيل الفواكه والخضروات جيدا مع نقعها بالخل ربع ساعة على الأقل قبل تناولها لأنها تكون مرشوشة بالمبيدات والتى من الممكن أن تسبب النزلات المعوية والإسهال خاصة فى الأطفال.
ويمكنكم قراءة هذا الموضوع المتكامل عن تجنب العطش فى رمضان هنا.
ويمكنكم الإطلاع على هذه المواضيع الهامة:
أسهل طريقة لعمل الفول المدمس بالطريقة المصرية
وصفات للسحور فى رمضان صحية وسهلة وتمنع العطش
مواضيع ذات صلة:
 |
| نصائح رمضانية لتجنب زيادة الوزن و تجنب العطش فى رمضان Ramadan tips |
نصائح رمضانية لتجنب زيادة الوزن و تجنب العطش فى رمضانRamadan tips
نصائح رمضانية صحية:
الكثير من الناس يريدون التعرف على طريقة تجنب زيادة الوزن فى رمضان خاصة النساء حيث يعانى أغلبهم من زيادة الوزن فى النساء فى رمضان ومنهم من يقوم بإتباع ما يسمى برجيم أو برنامج غذائى لإنقاص الوزن 10 كيلو فى رمضان ولكن وفقاً لرأى العديد من الأطباء وخبراء التغذية فإن إنقاص الوزن فى رمضان أمر صعب جدا فعلى الرغم من قلة الأكل والشرب فى رمضان ولكن نوعية الطعام من سكريات ونشويات ودهون تساعد فى زيادة الوزن والتسمين كما أن الجسم فى رمضان يتعود على الجوع فيقل حرق الدهون فى رمضان .
 | |
|
- لتجنب زيادة الوزن فى رمضان يجب الإفطار فى رمضان على التمر بدلا من الحلويات وتأجيل الحلويات إلى بعد الإفطار بساعتين على الأقل مع التقليل من الحلويات فى شهر رمضان حيث تحتوى الحلويات على الكثير من السكر والدهون التى تساعد على زيادة الوزن والشعور بالكسل والخمول فى رمضان.
- ولكى نساعد على الحفاظ على الوزن فى رمضان فبعد تناول التمر وشرب الماء الذهاب لصلاة المغرب وهى لن تستغرق أكثر من ربع ساعة إذا كانت فى المسجد وهى فترة كافية لتجهيز المعدة لتناول الطعام بعد فترة صيام طويلة تتجاوز 16 ساعة.
- كذلك يمكن أن نساعد على انقاص الوزن فى رمضان بأن نبدأ فى إفطار رمضان بالشوربة والسلطة والخضروات ثم البروتينات وفى النهاية النشويات.إذا جربت هذا الترتيب عند تناول الإفطار فى رمضان فسيساعدك على إنقاص الوزن وذلك لأنك ستشعر بالشبع قبل أن تأكل النشويات وبالتالى لن تتناول منها إلا القليل مما سيساعدك على تجنب زيادة الوزن وضبط السكر فى الدم.
- إشرب الشاى أو القهوة بعد الفطور بساعتين على الأقل مع تجنب شرب الشاى والقهوة على السحور او قبله بفترة قصيرة لأن ذلك يؤدى للشعور بالعطش فى رمضان أثناء الصيام كما يؤدى إلى الإصابة بالحموضة وأنت صائم.
 | |
|
- ومن المهم أيضا لعدم زيادة الوزن فى رمضان عدم النوم مباشرة بعد الإفطار أو بعد السحور ويمكن المشى قليلا بعد تناول وجبة الإفطار فى رمضان لتجنب زيادة الوزن وتناول السحور قبل النوم بساعة على الأقل .
- وللحفاظ على الوزن فى رمضان يمكن إستبدال العصائر بالفاكهة والخضروات الطازجة التى تحتوى على سعرات حرارية أقل تساعد فى الرجيم و تجنب زيادة الوزن فى رمضان وللتحقق مما أقول تابع التالى عند عمل كوب واحد من عصير البرتقال فإنك تحتاج من 2 إلى 3 برتقالات وتضيف اليهم السكر أو السيرب (عسل االسيرب-عسل الحلويات-الشربات فى حين أنه عندما تأكل برتقالة واحدة فإنه تعطيك إحساس أكبر بالشبع لذلك فالفواكه بديل هام للعصائر فى رمضان لكل من يتبع دايت أو يريد إنقاص الوزن فى رمضان أو على الأقل تجنب زيادة الوزن فى رمضان.
 | |
|
- تجنب الوجبات السريعة Fast food فى شهررمضان لأن الوجبات السريعة تحتوى على نسبة عالية من الملح والدهون والتى تؤدى إلى زيادة الوزن والشعور بالعطش فى رمضان.وهى من أسوأ العادات لكل من يتبع رجيم أو يريد إنقاص الوزن فى رمضان وغيره من الشهور.
- لا تجعل وجبات الأفطار والسحور فى رمضان محتوية على الأغذية البيضاء من النشويات التى تسمة النشويات المكررة مثل المكرونة والخبز (النشويات بوجه عام ) لأنها سريعة الإمتصاص وتؤدى إلى زيادة الوزن والتسمين فى رمضان.
- كما نصحنا بالإقلال من النشويات المكررة فى رمضان فإننا ننصح أيضا بالإكثار من النشويات المركبة فى رمضان لأنها تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف يجعلها تضبط السكر فى الدم وتساعد مرضى السكرى فى رمضان وتقلل من الشعور بالجوع فى نهار رمضان وتساعد على الصيام ومن الأغذية التى تحتوى على النشويات المركبة خبز القمح الكامل والأرز البني والشوفان. حيث أن احتواء النشويات المركبة على نسبة عالية من الألياف يساعد فى إعطاء الشعور بالشبع و ثبات مستويات السكر في الدم وذلك على العكس من الكربوهيدرات المكررة والتى تحتوى على ألياف أقل ونشويات أكثر.فتؤدى إلى زيادة الوزن والشعور بالعطش فى رمضان.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه التى تحتوى على كميات عالية من الماء مثل الخيار والبطيخ بين الفطور والسحور حيث تمد الجسم بالماء وتؤدى إلى تجنب الشعور بالعطش فى نهار رمضان مع تجنب البطيخ قبل النوم بساعتين على الأقل لأنه يزيد من التبول ليلا خاصة فى كبار السن والأطفال .
- الإكثار من الماء فى فترة مابين الإفطار والسحور لتجنب أمراض الكلى والتهاب المثانة نتيجة قلة شرب المياه فى رمضان ويمكنكم قراءة هذه المواضيع الهامة.
يفضل غسيل الفواكه والخضروات جيدا مع نقعها بالخل ربع ساعة على الأقل قبل تناولها لأنها تكون مرشوشة بالمبيدات والتى من الممكن أن تسبب النزلات المعوية والإسهال خاصة فى الأطفال.
ويمكنكم قراءة هذا الموضوع المتكامل عن تجنب العطش فى رمضان هنا.
- ملف كامل يهم مريض الكلى فى رمضان Kidney patients
- ملف كامل يهم مريض السكري (السكر)في شهر رمضان Diabetes inRamadan
- مريض الكبد بين الصيام والإفطار ملف كامل هام liver patients
- ملف كامل عن الحامل والمرضع في رمضان pregnant inRamadan
- يمكن تناول منتجات الألبان مثل الزبادى التى تزيد الحرق وتساعدك على انقاص الوزن فى رمضان وتعطى طاقة كبيرة تساعد فى الصيام وتساعد فى عملية الهضم وتجنب الإمساك فى رمضان كما يمكن استبدال الزبادى باللبن الرايب والذى يساعد فى الهضم وتجنب الإمساك وهو مشكلة مزمنة فى رمضان.كما يمكن تناول الجبن مع مراعاة أن تكون الأجبان قليلة الدسم والخبز الأسمر وذلك لك من يريد تجنب زيادة الوزن فى رمضان .
- الفول المدمس والبقوليات من الوجبات الهامة فى سحور رمضان لأنها تعطى طاقة كبيرة تساعد فى الصيام وستجدون طريقة عمل الفول المدمس بالطريقة المصرية هنا مع تجنب البقوليات لمرضى القولون وتجنب عمل الفول بالطماطم أو عمله بدون تسبيك وبكمية صغيرة جدا من الثوم حتى لا تسبب العطش فى نهار رمضان ولا تسبب الغازات والإنتفاخات والتى تمنعكم عن صلاة التراويح فى شهر رمضان.
- البطيخ والخيار من أفضل الأطعمة فى سحور رمضان لأنها تمنع العطش أثناء الصيام.
ويمكنكم الإطلاع على هذه المواضيع الهامة:
أسهل طريقة لعمل الفول المدمس بالطريقة المصرية
وصفات للسحور فى رمضان صحية وسهلة وتمنع العطش
نصائح رمضانية لتجنب زيادة الوزن فى رمضان, تجنب العطش فى رمضان , زيادة الوزن وعلاج النحافة,نصائح رمضانية صحية ,نصائح رمضانية لإفطار صحى,سحور صحى ,التخلص من العطش فى رمضان,علاج العطش فى شهر رمضان,Ramadan tips ,Ramadan advice,نصائح رمضانية دينية,نصائح رمضانية صحية,نصائح رمضانية بالصور,نصائح رمضانية غذائية,نصائح رمضانية قصيرة,نصائح رمضانية طبية,نصائح رمضانية فى الأكل,
مواضيع ذات صلة:
- 10طرق لزيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان
- عدد ساعات الصيام في جميع انحاء العالم هذا العام ramadan fasting hourss
- أسهل طرق لختم القرآن فى رمضان بالصور khatem al quran
- فوائد القهوة للتنحيف(التخسيس ) وطريقة عملها لإنقاص الوزن
- فوائد القهوة العربية للتنحيف وطريقة عملها للتخسيس والريجيم
- كيكة دايت بالدقيق البر وبطعم التفاح والقرفة للريجيم diet cake
- طريقة عمل عيش السن للتخسيس
- كوكتيل الجزر والبرتقال للريجيم صحى ولذيذ للشيف خالد على.
- أسرار حبوب زيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة وخطورتها الصحية
- نظام غذائى صحى لعلاج النحافة للدكتور حسن فكرى obesity diet
- مشروبات وعصائر لزيادة الوزن fattening and obesity
تعليقات: 0
إرسال تعليق