إنقاص الوزن بدون ريجيم وبطريقة سهلة جداً weight loss

إنقاص الوزن بدون ريجيم وبطريقة سهلة جداً weight loss  على جبنا التايهة، مما لا يمكن إنكاره فوائد وجبة الإفطار للتنحيف؛ فوجبة الافطار لوحدها تعتبر خطوة واحدة للتخسيس بدون ريجيم، كما سنتعرف على فائدة كثرة شرب الماء والماء الساخن على الريق لانقاص الوزن، كذلك المشي وركوب العجل والبطئ في الأكل والبعد عن التلفاز أثناء الأكل ،كل ذلك يؤدي إلى تخفيف الوزن في أسبوع بدون ريجيم وإنقاص الوزن في أسبوع بدون رياضة، وانقاص الوزن بدون رجيم مجرب ، - diet
أثبتت الدراسات الحديثة أن  الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار هم  4 مرات أكثر عرضة لتكوين الدهون وتخزينها مقارنة بالأشخاص الذين لا يهملون وجبة الإفطار، 

 خطوة واحدة للتخسيس بدون ريجيم diet:

تفسير أهمية وجبة الإفطار فى إنقاص الوزن بدون ريجيم weight loss.

• تساهم وجبة الإفطار فى إنقاص الوزن بدون ريجيم لأن تناول وجبة الإفطار في الصباح يسرع عملية الأيض بشكل كبير .
• حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون طعام الإفطار يستهلكون  100 سعرة حرارية أقل من السعرات الحرارية في اليوم ..
• لذلك فإن هؤلاء الناس الذين يعتقدون أنهم ينقصون وزنهم بعدم  الإفطار  لا يدركون أن ما فعلوه يؤدى إلى تباطؤ عملية الأيض لديهم واضطرار أجسادهم  تخزين الدهون.

مواضيع تهمك: 

• فوائد القهوة العربية للتنحيف وطريقة عملها للتخسيس والريجيم 
• كيكة دايت بالدقيق البر وبطعم التفاح والقرفة للريجيم diet cake

فوائد أخرى لوجبة الإفطار فى إنقاص الوزن بدون ريجيم weight loss :

• تناول وجبة الإفطار سوف يوقف الرغبة الشديدة في الأكل باقى اليوم.
• ينشط عملية الأيض باقى اليوم.
• وسوف تخفض بشكل كبير مستويات التوتر الخاص بك.

كثرة شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن بدون ريجيم وبطريقة سهلة:

شرب كوب من الماء الساخن في الصباح الباكريساعد في إنقاص الوزن بدون ريجيم :

الإكثار من تناول الفواكه والخضروات بين الوجبات يساعد في إنقاص الوزن بدون ريجيم:

تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة يوميا ً يساعد في إنقاص الوزن بدون رجيم:

 يعتمد ذلك على تصغير حجم المعدة، فالمعدة يمكن تشبيهها بالكيس المطاطي والذي يزيد حجمه بزيادة الأكل به ،فإذا قمنا بتقسيم الوجبات لخمس وجبات - كما في نظام القيمات للتخسيس- سيقل حجم الوجبة وبالتالي يصغر حجم المعدة ، وتعتاد المعدة على وجبات صغيرة؛ مما يؤدي لإنقاص الوزن بدون رجيم. 

مضغ الطعام ببطئ يساعد في عملية الهضم وانقاص الوزن بدون رجيم:

ثبت بالدليل العلمي أن الإشارة التي تصل للمخ عند الشعور بالشبع لنتوقف عن الطعام تصل متأخرة حوالي ثلث ساعة؛ وهذا يعني أننا قد نستمر في الأكل لمدة 20 دقيقة على الرغم من أننا شبعنا ؛ ولكنك إذا تناولت الطعام ببطئ بحيث تعطي فترة كافية لعملية تقطيع الطعام بأسنانك وتذوق الطعام وبلعه ؛فإن ذلك يؤدي لأكل كمية أقل من الطعام في فترة أطول مما سيجعلك تصل للشبع بسرعة وباستمرار هذه العملية ينقص وزنك بدون رجيم .

البعد عن مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام يؤدي لانقاص الوزن بدون رجيم:

ملاحظة هامة:
عدم مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام هي النصيحة التي ينصحها اغلب أطباء الجهاز الهضمي لمرضى الغازات والإنتفاخات ؛حيث أنها تقلل من الهواء الداخل للجهاز الهضمي . 

المشي هو الحل السحري لإنقاص الوزن بدون ريجيم وبطريقة سهلة جداً :

ركوب الدراجات يساعد على انقاص الوزن بدون رجيم وبسهولة:

مواضيع ذات صلة:

• طريقة عمل عيش السن للتخسيس
• كوكتيل الجزر والبرتقال للريجيم صحى ولذيذ للشيف خالد على.
• مشروب التفاح والفانيليا الدافئ بالصور والمقادير.
• بذره الكتان للتنحيف وإنقاص الوزن وكل ما تريد معرفته عنها flaxseed