جيليان ماكليز للدايت، نقدم على جبنا التايهة رجيم المدربه جيليان مايكلز،وبالانجليزية Jillian Michaels، جيليان مايكلز ،سنتعرف على المدربه جيليان مايكلز وسر رشاقتها ، إنقاص الوزن ،دايت، زيادة حرق الدهون، أسهل طريقة للتخسيس ،weight loss، diet، نصائح هامة لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم
إقرأ أيضاً: طريقة عمل رجيم دشتي كامل pdf بمراحله الأربعة بالتفصيل
عملية الإسترجاع بمعنى أن نضع فى أجسامنا الطعام الذى يعمل مع الجينات الحارقة للدهون،مثلفيتامين c وهو حارق للدهون ومفيد جدا لخسارة الوزن والتخسيس لأنه يضعف من قدرة الجسم على إنتاج هرمونن إسمه كرتزول؛ لذا نكثر من الحمضيات والبرتقال والطماطم والتوت.
اقرأ ايضًا : شفط الدهون مع دكتور طارق زايد
الإقلال من الصوديوم(موجود بكثرة فى الملح)فى الأكل.وذلك لأن الصوديوم يحول الكورتزون المفيد إلى كرتزول سئ يزيد الوزن ويكون السمنة خاصة فى منطقة البطن.
اقرأ ايضًا : شد ترهلات الفخدين
أخذ قسط وافى من النوم، خذوا كفايتكم من النوم لأن النوم يقوم بموازنة الهرمونات ومساعدة الجسم على خسارة الوزن . لأنه عند النوم يقوم الجسم بإنتاج هرمون النمو البشرى وهرمون إسمه لبتن يساعد على الإحساس بالشبع.والعكس فى حالة عدم النوم يتم إنتاج هرمون كارتزول وهرمون غريلن مما يؤدى للشعور بالجوع .
اقرأ ايضًا : شد ترهلات البطن
تجنب الكربوهيدرات قبل النوم وذلك لأنها تنتج هرمون الأنسولين الذى يضعف من هرمون النمو البشرى وهرمون النمو هو الذى يبقيك شاباً وبلا دهون.
مواضيع ذات صلة:
10 مشروبات سحرية للتخسيس التنحيف وإنقاص الوزن
بذره الكتان للتنحيف وإنقاص الوزن وكل ما تريد معرفته عنها flaxseed
 |
| نصائح هامة لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم diet |
نصائح هامة لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم diet:
عملية حرق الدهون تتم عن طريق موازنة الهرمونات. ويمكن أن نجعل عملية الموتابليزم(حرق الدهون) تعمل لصالحنا أو تعمل ضدنا بواسطة الأشياء التى نأكلها.النصيحة الأولى لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم:
البعد عن الطعام السئ (الذى يقلل من عملية حرق الدهون ) مثل:المثلجات والمعلبات والمعجنات والوجبات السريعة وذلك لأن هذه الأكلات تدخل فى نظام الجسم وتغير توازن الهرمونات وتجعلك بديناً وتكبرك بالسن.إقرأ أيضاً: طريقة عمل رجيم دشتي كامل pdf بمراحله الأربعة بالتفصيل
النصيحة الثانية لإنقاص الوزن (دايت)ورفع عملية حرق الدهون بالجسم:
عملية الإسترجاع بمعنى أن نضع فى أجسامنا الطعام الذى يعمل مع الجينات الحارقة للدهون،مثلفيتامين c وهو حارق للدهون ومفيد جدا لخسارة الوزن والتخسيس لأنه يضعف من قدرة الجسم على إنتاج هرمونن إسمه كرتزول؛ لذا نكثر من الحمضيات والبرتقال والطماطم والتوت.
اقرأ ايضًا : شفط الدهون مع دكتور طارق زايد
النصيحة الثالثة لإنقاص الوزن (دايت) ورفع عملية حرق الدهون بالجسم:
الإقلال من الصوديوم(موجود بكثرة فى الملح)فى الأكل.وذلك لأن الصوديوم يحول الكورتزون المفيد إلى كرتزول سئ يزيد الوزن ويكون السمنة خاصة فى منطقة البطن.
اقرأ ايضًا : شد ترهلات الفخدين
النصيحة الرابعة لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم:
أخذ قسط وافى من النوم، خذوا كفايتكم من النوم لأن النوم يقوم بموازنة الهرمونات ومساعدة الجسم على خسارة الوزن . لأنه عند النوم يقوم الجسم بإنتاج هرمون النمو البشرى وهرمون إسمه لبتن يساعد على الإحساس بالشبع.والعكس فى حالة عدم النوم يتم إنتاج هرمون كارتزول وهرمون غريلن مما يؤدى للشعور بالجوع .
اقرأ ايضًا : شد ترهلات البطن
النصيحة الخامسة لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم :
تجنب الكربوهيدرات قبل النوم وذلك لأنها تنتج هرمون الأنسولين الذى يضعف من هرمون النمو البشرى وهرمون النمو هو الذى يبقيك شاباً وبلا دهون.
تعريف الموتابليزم:
يعنى عملية الأيض أو عملية حرق الدهون بالجسممواضيع ذات صلة:
10 مشروبات سحرية للتخسيس التنحيف وإنقاص الوزن
الفجل يساعد على التخلص من الانسداد في الممرات الهوائية، وينصح بمزج الفجل المطحون مع العسل والماء ثم الغرغرة
ردحذفhttp://sehaty-rhidae.blogspot.com/
نصائح رائعة
ردحذف(خير الكلام ماقل ودل)