الأخطاء السبعة التى تفشل الريجيم وأى نظام لأنقاص الوزن -فشل الريجيم الغذائي-أسباب فشل الريجيم الغذائي - طرق نجاح الرجيم-التخسيس-ريجيم -إنقاص الوزن-دايت-التنحيف -زيادة حرق الدهون -weight loss- diet-تنحيف الأفخاد والأرداف -التخلص من السليوليت
2- إستبدل العصائر الطبيعية بأكل الفواكه وبها يمكنك الاستغناء عن العصائر الطبيعية, فهى تؤثر سلبا على متبعي أي نظام غذائي وذلك لأن كوب عصير البرتقال الطبيعي على سبيل المثال به تقريبا 300 سعر حراري لأنه يحتاج من 3 إلى 4 ثمرات برتقال،لذلك إستبدل كوب العصير بثمرة من الفاكهة.
3- حاول تقليل إستخدام الملح فى الطعام أثناء الريجيم وذلك لأن الملح يحتجز المياه داخل الجسم، كما أنه يعمل على فتح الشهية أمام هجوم الحلويات، لكن نقصانه يؤدي لانخفاض ضغط الدم، خصوصا في الصيف عندما نخسر المزيد من الأملاح مع العرق، لهذا لن نمتنع عنه تماما مادمنا نشعر بحاجتنا له.
4-إشرب كمية كبيرة من الماء حوالى 3 لترات يوميا موزعة على اليوم بأكمله بالإضافة إلى كوبين قبل كل وجبة، فشرب الماء يخلص الجسم من المواد السامة التى ينتجها الجسم عند تكسير الدهون، وهى المسئولة عن إحساس متبعي النظام الغذائي بالقيء والغثيان، والماء يخلصنا من هذه المواد عن طريق البول، فالمحافظة على نسبة الماء فى الجسم خاصة فى الأسابيع الأولى من الريجيم مهمة جدا حتى لا يصاب الإنسان بهبوط فى ضغط الدم خاصة فى الجو الحار, وحتى لا تتعرض البشرة للجفاف وظهور التجاعيد وتقصف الأظافر.
 |
| الأخطاء السبعة التى تفشل الريجيم وأى نظام لأنقاص الوزن diet |
كم مرة جربت عمل ريجيم وحرمت نفسك من أكلاتك المفضلة والنتيجة كانت محبطة فى النهاية. يرجع ذلك إلى بعض الأخطاء التى تفشل الريجيم أو أى نظام غذائى لإنقاص الوزن والتنحيف. فهناك حوالى 7 أخطاء عليك تجنبها لكى تنجح فى إنقاص وزنك بسهولة.
الأخطاء السبعة التى تفشل الريجيم وأى نظام لأنقاص الوزن diet:
1- لا تترك الميزان يخدعك فالميزان ليس مقياس النجاح الوحيد، فوزن الجسم يشمل أشياء كثيرة غير الدهون، ومنها الماء أو وجبة لن يمتصها الجسم بالكامل، فلا تدعي الميزان يخدعك بعد وجبة الغداء، ويجب أن تعرف معدل التغير في الوزن بعد الوجبات حتى لا تشعر بالإحباط. ويمكنك معرفة وزنك المناسب لطولك بإستخدام الرابط التالى:أداة رائعة لحساب وزنك بالنسبة لطولك weight watcher calculator
2- إستبدل العصائر الطبيعية بأكل الفواكه وبها يمكنك الاستغناء عن العصائر الطبيعية, فهى تؤثر سلبا على متبعي أي نظام غذائي وذلك لأن كوب عصير البرتقال الطبيعي على سبيل المثال به تقريبا 300 سعر حراري لأنه يحتاج من 3 إلى 4 ثمرات برتقال،لذلك إستبدل كوب العصير بثمرة من الفاكهة.
3- حاول تقليل إستخدام الملح فى الطعام أثناء الريجيم وذلك لأن الملح يحتجز المياه داخل الجسم، كما أنه يعمل على فتح الشهية أمام هجوم الحلويات، لكن نقصانه يؤدي لانخفاض ضغط الدم، خصوصا في الصيف عندما نخسر المزيد من الأملاح مع العرق، لهذا لن نمتنع عنه تماما مادمنا نشعر بحاجتنا له.
4-إشرب كمية كبيرة من الماء حوالى 3 لترات يوميا موزعة على اليوم بأكمله بالإضافة إلى كوبين قبل كل وجبة، فشرب الماء يخلص الجسم من المواد السامة التى ينتجها الجسم عند تكسير الدهون، وهى المسئولة عن إحساس متبعي النظام الغذائي بالقيء والغثيان، والماء يخلصنا من هذه المواد عن طريق البول، فالمحافظة على نسبة الماء فى الجسم خاصة فى الأسابيع الأولى من الريجيم مهمة جدا حتى لا يصاب الإنسان بهبوط فى ضغط الدم خاصة فى الجو الحار, وحتى لا تتعرض البشرة للجفاف وظهور التجاعيد وتقصف الأظافر.
5- تجنب الحلويات بعد الوجبات وذلك بتناول ثمرة فاكهة بعد الأكل بساعتين. فهذا يرفع مستوى السكر فى الدم، وذلك لسد الرغبة الملحة فى تناول السكريات، هذه الرغبة التى تؤثر سلبا فى الإرادة, مما يؤدى إلى الإقدام مرة أخرى على السكريات وبالتالى فشل النظام الغذائى. يمكنك أيضا تناول الحلويات الدايت . وستجد العديد منها على الروابط التالية.
6- لا تهمل أى وجبة خاصة وجبة الإفطار, لأن هذا قد يسبب هبوط بنسبة السكر فى الدم، وبالتالي ستتناول الأكل بشهية أكثر وبكمية أكبر فى الوجبة التالية، كما قد يتسبب في الصداع الذي يؤدى بدوره إلى الأكل بشراهة فى الوجبة التالية، كما أن التنازل عن وجبة يقلل من معدل حرق الدهون ويوقف بعض الشيء من استمرار فقدان الوزن. لذلك فتناول وجبة الإفطار وحده يساعد على إنقاص الوزن بدون ريجيم.كما سبق وأوضحنا على الرابط التالى
إنقاص الوزن بدون ريجيم وبطريقة سهلة جداً weight loss
7- الإقلال من الأكل مساء ً. حيث أن معدلات حرق الغذاء تكون في الصباح أكثر من المساء، فأكثر معدل للحرق من الساعة 6 صباحا حتى الساعة 6 مساءا بغض النظر عن عدد ساعات النوم أو وقتها، فما يتناوله الإنسان صباحا يتم حرقه بالكامل، وإذا كانت كمية قليلة فهذا يؤدى إلى الأخذ من المخزون. لمزيد من المعلومات عن رفع عملية حرق الدهون على الرابط التالى:نصائح هامة لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم diet.
تجنب الأخطاء السبعة السابقة التى تفشل الريجيم عندها بإذن الله ستتمتع بريجيم ناجح ووزن مثالى
مواضيع ذات صلة:
- فوائد القهوة للتنحيف(التخسيس ) وطريقة عملها لإنقاص الوزن coffee
- فوائد الزنجبيل بهارات وللتنحيف والضغط والحمل و البرد والمناعة ginger
نصائح هامة لإنقاص الوزن ورفع عملية حرق الدهون بالجسم diet
- بذره الكتان للتنحيف وإنقاص الوزن وكل ما تريد معرفته عنها flaxseed
- ريجيم العسل والقرفة لإ نقاص الوزن cinammon honey diet
- كيكة دايت بدون بيض وبدون زبدة للريجيم بالصور للشيف خالد على
- دايت الأناناس والكيوى لإنقاص الوزن 10 كيلو juice diet recipes
تعليقات: 0
إرسال تعليق