رجيم اللقيمات كامل مجرب بالتفصيل رجيم صحي سريع للدكتور محمد الهاشمي

أمثلة متنوعة للقيمات:

اللقيمة الأولى - وجبة الافطار في رجيم اللقيمات:

• 1/4 رغيف بلدي .
• 1 بيضة مسلوقة .
• 1 قطعة جبن لايت .
• 1 ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية .
• 2 ملعقة كبيرة من الفول .
• 1 كوب شاي بالحليب .

اللقيمة الثانية في نظام اللقيمات:

اللقيمة الثالثة - الوجبة المفرحة في رجيم اللقيمات (وجبة الغذاء):

• 1,1/2 كوب من السلطة  أو كوب شوربة ونصف كوب سلطة. 
• 1,1/2 كوب من الطعام  يتم تقسيمه كالتالي كوب من الأرز أو المكرونة أو نصف رغيف خبز + ربع فرخة مشوية أو لحم بحجم كف اليد.
• 1 قطعة حلوي صغيرة (لا تزيدة عن 20 جرام حلويات أو شيكولاته دارك) أو ملعقتين من الايس كريم أو الحلى.
• شرب عدد (2 كوب) من الماء قبل الوجبة للشعور السريع بالشبع .
• في حالة الجلاش باللحم المفروم يكون حجمها ككف اليد .
• في حالة وجود لحوم بجانب وجبة الجلاش فيتم أخذ مقدار (1/2) كف اليد من الجلاش مع قطعة اللحم .
• في حالة النشويات فيؤخذ مقدار (1/2) الرغيف البلدي أو (5 ملاعق) مكرونة أو أرز أو بيتزا .
• في حالة الحلويات يتم تناول (1 قطعة) من البسبوسة أو الجاتوه .
• أو تناول (1/2 كوب) من العصائر الطازجة أو (2 ملعقة) آيس كريم، أو (1 ثمرة) فاكهة طازجة .

اللقيمة الرابعة في نظام اللقيمات- اللقيمة الحارقة (المشبعة):

اللقيمة الخامسة في نظام اللقيمات:

كيفية نجاح رجيم اللقيمات:

رجيم اللقيمات في شهر رمضان:

• 1 كوب ماء .
• 1 كوب عصير .
• 1 كوب لبن .

• 1/2 كوب من الخضار .
• 1/2 كوب من النشويات كالأرز والمكرونة .
• مقدار كف اليد من البروتينات كالأسماك والدواجن .
• 1 كوب من السلطة باضافة زيت الزيتون تجنباً لحدوث الامساك .
• 1,1/2 كوب من العصير .

• 1 كوب من الماء .
• 1 ثمرة من الفاكهة الطازجة .

• 1 كوب ماء .
• 1 كوب شاي باللبن .
• 1 كوب من الزبادي .
• 1/4 رغيف أسمر .
• 3 ملاعق من الفول .
• 2 بيضة مسلوقة .

رجيم اللقيمات في فصل الشتاء:

• 1 ثمرة فاكهة طازجة .
• 1/4 رغيف من الخبز .
• 1 قطعة من الشيكولاته .

مميزات رجيم اللقيمات:

1. رجيم مفضل من جميع الراغبين في خسارة الوزن الزائد بالسرعة المطلوبة نظراً لكونه رجيم غير قاسي أو حدوث أي تعب أو مجهود زائد .
2. أحد أنواع الرجيم الصحية الفعالة والأكثر أماناً علي جميع أجهزة الجسم المختلفة .
3. يعد من أنجح أنظمة الرجيم المتبعة نظراً لنتائجه المضمونة مع استحالة رجوع الوزن المفقود مرةً أخري .
4. يعالج نظام اللقيمات العديد من مشاكل القولون مثل الانتفاخات والغازات.
5. القضاء علي الشعور بالحرمان والجوع حيث يتناول الأفراد جميع الوجبات ولكن بكميات بسيطة .
6. رجيم اللقيمات هو رجيم نجمات هوليود المشهورين مثل (بيونسيه) للحفاظ علي الرشاقة والنجومية .
7. يمكن للمرأة الحامل اتباع رجيم اللقيمات دون حدوث أية أضرار علي صحتها وصحة الجنين مع مراعاة تناول اللقيمات المحتوية علي مجموعة العناصر الغذائية الضرورية للجنين كالألبان، والأسماك والإكثار من الفواكه.
8. وأيضاً لا توجد موانع من اتباع رجيم اللقيمات في حالة الرضاعة الطبيعية ولك يجب الاكثار من تناول كميات كبيرة من الماء بمعدل (8 أكواب) يومياً .

عيوب رجيم اللقيمات: